『今度こそ我らの手に初優勝を・・・伊是名村！』

やんばる駅伝・伊是名村。
火曜日・金曜日固定で練習行っている真っ最中。。
一昨日は金曜日、練習場所へ行くと・・・

沈みかけた夕日がきれいでした。
そして・・・

あれっ？！あーーーー、名嘉監督じゃあーりませんか。。
浦添に私用があって、ついでに？！練習を見に来てくださいました。
監督もやんばる駅伝には、凄く熱い意気込みがあります。
マラソン大会・陸上大会の結果を見て、これは・・・伊是名関係の走り人か？と思われる人をチェック。
いろんな方面から情報を入手・・・連絡を取り、駅伝チームに連れてくる。
そして、今回は女子二人がそーいう事でやんばる駅伝へ初参戦致します。
一昨日は宜野湾市在住のともえさんが練習会に参加してくれました。

ともえさん、話を聞くと・・・なっ、なんと朝４時から毎日１５ｋｍを走っているらしい。
これは、早朝５時半から走るノムラでも絶対にマネできない時間帯。。
かなりの根性がないとできない事ですね。
話をきいてて、えーーーはぁ～(＠_＠;)・・マジで？！(>_<)・・ムリ～(~_~;)って感じでしたね。(⌒▽⌒)アハハ!
島で育ったともえさんは、名嘉監督・尚也・慎吾ともお互いの知人も多く、話も盛り上がり、一気に仲間入り＼(^o^)／
気さくな「ともえさん」でした（●＾o＾●）

と、いう事で金曜日は、慎吾とともえさんの練習会。

只今、アップ中・・・。
メニューは、濱崎達規さんからアドバイスを頂いた、４００mx１０本。
先日の慎吾の６km走のｋｍ３分５８秒なら４００ｍ１分２０秒、リカバリー２００の６０～７０秒との事でした。
で、ともえさんは慎吾の後ろについて、初の２００ｍ。
トラックではないので、事前にスタート地点・・・２００ｍ・・・３００ｍ・・ここが４００ｍと確認。
リカバリーは１５０ｍ程ですね。
１本目、１分２１秒・・・リカバリー６９秒
２本目、１分２０秒・・・６９秒
３本目、１分２１秒・・・６７秒
４本目、５本目・・・６本目と進んでいき、
７本目終了・・ちょっと呼吸が上がってきたかな？！
どう？と聞くと・・・ちょっときてますね・・と、慎吾。
きてるか・・・ここで頑張れば、駅伝本番では３０代区間、また上位に入れるよと声をかける。
８本目終了・・・よし、あと２本だね・・・この１本頑張れば、ラスト１本はどうにでもなるからこの１本を頑張ろうと声をかける。
そして、１０本目…勢いよく慎吾は飛び出した・・・
球場周りは当然向こう側は見えない・・・走る慎吾の姿は全く見えない。
それでも２００m通過辺りでは、３３・３４・３５・３６・３７・３８・３９・４０・・とタイムは読みあげる。
若干は聞こえているらしい・・・ホントかな？！(⌒▽⌒)アハハ!
で、３００通過では、５５・５６・５７・５８・５９・１分～と読み上げ、１分０５秒辺りで慎吾の姿が見えてくる。。
で、ラスト１０本目は１分１９秒で終了。
慎吾最後までペースを落とすことなく４００mx１０本を走りきりました。
慎吾お疲れさまでした、一人練習はしんどいとは思うけど、今はこの環境でしかスピ練が出来ない。
出来る環境で頑張っていきましょう・・・慎吾、ファイトで～す＼(^o^)／

ともえさんも２００ｍを６本走りました。
人生初の２００ｍ・・・普段の走りとは違うスピード系。。
使う筋肉が全く違う・・・との感想でしたが、毎日１５ｋｍを走るともえさんはスタミナがありました。
フルマラソンの自己ベストは４時間１０分。
次回のナハマラソンではサブフォーが目標とのこと！
イヤイヤ、達成できるでしょー・・・いけますよ！ともえさん。
スタミナは十分にあると思うので、この練習で心肺機能を高めて５ｋｍ２８分台をキープ出来ればサブフォーです。
フルマラソンの目標達成に向けては、駅伝練習はチャンスが訪れたと考えても良いかと思いますね。
慎吾・ともえさん・・・練習会、お疲れさまでした。
次回は水曜日ですね～＼(^o^)／

で、練習会は走らないけど、遅れてやってきた尚也。。
一夜明けて、昨日の土曜日は・・・
前日のともえさんの「４時から走ってます！」の言葉に衝撃と、「俺もやるぞ！」と心を奮い立たせられたようで・・
早朝５時スタートで・・・

４００mx８本を頑張りました！
やる気があれば、時間も天気も場所も関係ない。
やらんとね～と思うのは簡単、誰でも出来る！
でも、やるか・・思うだけか・・は、人それぞれ。
それを尚也は、実行した！・・・本気がみえてますね。
尚也・・・ナイスな一人練習会、頑張りましたね！お疲れさまでした！
そして、昨日はトレイルランもありましたね。
朝で頑張っちゃった尚也選手は１周目は快調に走れて、２周目は・・・の結果に終わったようでした。
が、今は駅伝重視の練習が良いかと思いますね。
来週の残波駅伝・・・まぁ～やんばる駅伝の選考会となるのか・・・ならないのか。。
それはわかりませんが・・・みなさん、正選手目指して頑張ってくださいね～。

そして、ナカタク選手・・・かなりの素晴らしい練習が出来ているようで、本番が楽しみですね。
先の伊江島マラソン１０kmでは去年より１分も速かったようですね。
ガリガリのガリガリ・・・体も絞れて、好調さがみえていました！

監督からのメッセージは・・・
やんばる駅伝、今年の目標は５位～６位辺り！
怪我無く本番を迎えられるようにしてください！とのお話でした。
オーバーワークは怪我の元！
みなさん、少しでも違和感等があるならば、練習を休んでくださいね。
それが怪我を早めに治す最短方法だと思います。

以上、慎吾とともえさんの練習報告でした